08.03.2024

Диетолог назвала главные ошибки в женском питании

Многие женщины допускают ошибки в питании, которые могут нанести серьёзный вред здоровью.

Многие женщины допускают ошибки в питании, которые могут нанести серьёзный вред здоровью. О том, как их избежать, "Известиям" рассказала врач-диетолог Татьяна Мещерякова.    Первая ошибка - это частые перекусы с избытком простых углеводов. Считается, что женщины острее, чем мужчины, чувствуют голод, поэтому им комфортнее питаться чаще, но небольшими порциями. Однако нередко женщины полностью заменяют здоровый приём пищи на простые углеводы в разном виде. К простым углеводам, помимо булочек и сладостей, относятся и пакетированные фруктовые соки – их употребление тоже лучше ограничить.   Также врач посоветовала не отказываться от сложных углеводов, употребление которых сокращают многие женщины, увлекающиеся снижением веса. Крупы и бобовые отвечают за нормальный уровень сахара в крови и чувство насыщения.   Третья ошибка, которую назвала специалист, - переход на обезжиренную пищу в погоне за снижением калорий. Жиры играют большую роль в сбалансированном питании. Важно, чтобы в рационе присутствовали рыба, мясо, орехи, яйца, не обезжиренные молочные продукты.   Кроме того, диетолог порекомендовала не придерживаться экстремальных диет. Резкое сокращение калорийности рациона приводит к тому, что в организме появляется глубокий дефицит витаминов, минералов и аминокислот. Такое "голодание" чревато различными проблемами со здоровьем.   Ранее диетолог рассказала, как быстро и безопасно войти в режим правильного питания .

Последние новости

Руководитель ФАС провел ежегодную встречу с Правлением «Опоры России»

Глава ведомства Максим Шаскольский обсудил с предпринимателями вопросы защиты малого и среднего бизнеса от злоупотреблений со стороны доминирующих компаний и снижение административной нагрузки   В интересах малого бизнес

Комиссия Сахалинского УФАС России включила сведения об ООО  «НОВАЯ ЭРА» в реестр недобросовестных поставщиков

Комиссией Сахалинского УФАС России рассмотрено обращение СКБ САМИ ДВО Российской академии наук о включении сведений в отношении ООО «НОВАЯ ЭРА», в том числе генерального директора,

Не встал на воинский учёт по прописке - что будет?

  Статьей 59 Конституции РФ установлено, что защита Отечества является долгом и обязанностью гражданина Российской Федерации.

Card image

Экономику РФ из-за эффекта домино может ждать двухлетний кризис

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *