Диетолог назвала главные ошибки в женском питании
Многие женщины допускают ошибки в питании, которые могут нанести серьёзный вред здоровью.
Многие женщины допускают ошибки в питании, которые могут нанести серьёзный вред здоровью. О том, как их избежать, "Известиям" рассказала врач-диетолог Татьяна Мещерякова.
Первая ошибка - это частые перекусы с избытком простых углеводов. Считается, что женщины острее, чем мужчины, чувствуют голод, поэтому им комфортнее питаться чаще, но небольшими порциями. Однако нередко женщины полностью заменяют здоровый приём пищи на простые углеводы в разном виде. К простым углеводам, помимо булочек и сладостей, относятся и пакетированные фруктовые соки – их употребление тоже лучше ограничить.
Также врач посоветовала не отказываться от сложных углеводов, употребление которых сокращают многие женщины, увлекающиеся снижением веса. Крупы и бобовые отвечают за нормальный уровень сахара в крови и чувство насыщения.
Третья ошибка, которую назвала специалист, - переход на обезжиренную пищу в погоне за снижением калорий. Жиры играют большую роль в сбалансированном питании. Важно, чтобы в рационе присутствовали рыба, мясо, орехи, яйца, не обезжиренные молочные продукты.
Кроме того, диетолог порекомендовала не придерживаться экстремальных диет. Резкое сокращение калорийности рациона приводит к тому, что в организме появляется глубокий дефицит витаминов, минералов и аминокислот. Такое "голодание" чревато различными проблемами со здоровьем.
Ранее диетолог рассказала, как быстро и безопасно войти в режим правильного питания .
Последние новости
Нарколог объяснил, почему весной некоторым сильнее и чаще хочется выпить
Фото: ИА SM-News 3 апреля – ИА SM.News. С приходом весеннего тепла у большого числа людей наблюдается усиление тяги к спиртному.
Роспотребнадзор заявил об отсутствии случаев заражения чикунгуньей в РФ
Роспотребнадзор подчеркнул, что следит за ситуацией вокруг распространения арбовирусных инфекций в мире Роспотребнадзор заявил об отсутствии случаев заражения чикунгуньей в РФ Фото: Олег УКЛАДОВ.
Коралловых юбиляров супружеской жизни чествовали в отделе ЗАГС Северо-Курильского района
Поздравления принимала семья Азаренковых Сергея Алексеевича и Ольги Николаевны!
Золотых юбиляров супружеской жизни чествовали в Зале бракосочетаний города Южно-Сахалинска!
Поздравления принимала семья Марченко Михаила Филипповича и Ларисы Николаевны !
На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Мичуринске с предложениями работы от ведущих работодателей города