Как укрепить сосуды в пожилом возрасте: советы диетолога

Диетолог посоветовал для укрепления сосудов отказаться от жирного и есть больше овощей Как укрепить сосуды в пожилом возрасте: советы диетолога Фото: Shutterstock.

Диетолог посоветовал для укрепления сосудов отказаться от жирного и есть больше овощей

Как укрепить сосуды в пожилом возрасте: советы диетолога

Фото: Shutterstock.

В пожилом возрасте следует особенно внимательно относиться к здоровью сердца и сосудов, в профилактике заболеваний поможет правильно подобранный рацион. Какие продукты следует употреблять в пищу, сообщила в разговоре с изданием RuNews24.ru диетолог Алена Капустина .

- С возрастом стенки сосудов становятся более хрупкими и менее эластичными, что может привести к различным заболеваниям. Рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые снижают уровень холестерина. Также не стоит игнорировать овощи и фрукты ярких цветов - это свекла, морковь, болгарский перец, томаты, черника, клюква. В них содержится антиоксиданты, которые защищают сосуды от повреждений свободными радикалами, - сказала эксперт.

Диетолог также рекомендовала есть орехи и бобовые — горох, фасоль, чечевицу. Полезен для сосудов оказался и чеснок — он усиливает кровообращение и разжижает кровь.

Ранее KP.RU сообщил, что стандартом правильного питания считается так называемая средиземноморская диета, в которой достаточно растительной пищи и много зелени. Средиземноморская диета способствует снижению веса, нормализации уровня холестерина, а в долгосрочной перспективе влияет на течение сердечно-сосудистых заболеваний.

Валентина БРЫКАЛИНА

Последние новости

Нарколог объяснил, почему весной некоторым сильнее и чаще хочется выпить

Фото: ИА SM-News 3 апреля – ИА SM.News. С приходом весеннего тепла у большого числа людей наблюдается усиление тяги к спиртному.

Роспотребнадзор заявил об отсутствии случаев заражения чикунгуньей в РФ

Роспотребнадзор подчеркнул, что следит за ситуацией вокруг распространения арбовирусных инфекций в мире Роспотребнадзор заявил об отсутствии случаев заражения чикунгуньей в РФ Фото: Олег УКЛАДОВ.

Коралловых юбиляров супружеской жизни чествовали в отделе ЗАГС Северо-Курильского района

Поздравления принимала семья Азаренковых Сергея Алексеевича и Ольги Николаевны!

Золотых юбиляров супружеской жизни чествовали в Зале бракосочетаний города Южно-Сахалинска!

Поздравления принимала семья Марченко Михаила Филипповича и Ларисы Николаевны !

На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Тобольске, включая прогнозы на ближайшие дни и часы

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *