Профилактика инсульта: как защитить свое здоровье

Поражение небольшого участка головного мозга может привести к небольшим нарушениям, таким как слабость конечностей, в то время как нарушение кровообращения в больших областях мозга может вызвать паралич и даже смерть.

У многих людей после инсульта остаётся частично или полностью парализованной одна сторона тела, а также возникают проблемы с речью.

Симптомы инсульта:

• головокружение, потеря равновесия и координации движения;
• проблемы с речью;
• онемение, слабость или паралич одной стороны тела;
• потемнение в глазах, двоение предметов или их размытие;
• внезапная сильная головная боль.

Факторы риска:

• пожилой возраст (особенно после 65 лет);
• артериальная гипертензия увеличивает риск ишемического инсульта в два раза;
• повышенный уровень холестерина в крови;
• атеросклероз;
• курение;
• сахарный диабет;
• ожирение;
• перенесённые и существующие заболевания сердца, особенно мерцательная аритмия и инфаркт миокарда.

Чтобы предотвратить инсульт, следуйте следующим правилам:

1. Питайтесь сбалансированно. Включите в рацион не менее 400 граммов фруктов и овощей в день, цельнозерновые продукты, нежирное мясо, рыбу и бобовые.
2. Ограничьте потребление соли, сахара и жира. Откажитесь от консервов и полуфабрикатов, так как они содержат соль в избыточном количестве.
3. Занимайтесь ежедневно не менее 30 минут физической активностью. Даже умеренная прогулка или катание на велосипеде могут существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт.
4. Исключите вредные привычки.
5. Следите за своим весом.
6. Контролируйте артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови.
7. Избегайте стрессов и научитесь справляться с ними.