Неделя отказа от зависимостей

Здоровый образ жизни довольно емкое понятие. Но, в  первую очередь, это отказ от  вредных привычек, среди которых табакокурение и  пристрастие к  алкоголю или наркотикам занимают первое место.

  Согласно статистике, практически  75% населения имеют вредные привычки. Многие даже не  догадываются, к  каким последствиям это может привести.

  По данным официальной статистики, за годы действия государственной политики, направленной на защиту граждан от табачного дыма и последствий потребления табака, распространенность курения в стране неуклонно снижается, правда, за последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространенности курения и прирост потребления иной никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака.

  Остается низкой осведомленность населения о том, что эти продукты, в силу содержания высокотоксичного никотина, вызывают зависимость и другие заболевания, вызываемые содержащимися в табачном дыме токсинами. Этому способствует агрессивный маркетинг данной продукции со стороны табачных компаний, нацеленный, в первую очередь, на подростков и молодежь.

  Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности – хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.

  Проблема алкоголя чрезвычайно серьезна: более 200 заболеваний связано с его злоупотреблением, а вклад алкоголя в возникновение различных заболеваний варьирует от 5 до 75%.

  Алкоголь – это яд, который действует на все системы организма. Помимо того, что он в итоге убивает самого человека, он также ставит под угрозу безопасность окружающих. Так, алкоголь вызывает и нарушение координации движения, и нарушение контроля за поведением. Итог: несчастные случаи различного характера, при которых получают травмы и гибнут люди, ни разу не употреблявшие алкоголь, а также рост количества преступлений разной степени тяжести.

ТРИ ШАГА К ОТКАЗУ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК:

1) Первый  — это непосредственный отказ от  пагубной привычки, принятие решения.

2) Второй  — этап «ломки». К  сожалению, это неизбежный этап, независимо от  того, о  какой именно привычке идет речь. Если есть чувство, что вы  вот-вот сорветесь  — лучше обратится к  специалистам.

3) Третий этап  — восстановление здоровья. Следует понимать, что сразу при отказе от  сигарет, алкоголя или наркотиков положительный эффект будет заметен не  сразу, на  это нужно время. Потребуется от  1  месяца до  1  года для того, чтобы вывести все продукты распада из  организма.

Специалисты утверждают, что сложнее всего в  первые три недели после отказа от  вредной привычки, но  уже по  истечении этого времени формируется новая привычка  — к  здоровому образу жизни.