Неделя популяризации активных видов спорта
С 14 по 20 августа 2023 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей популяризации активных видов спорта.
С 14 по 20 августа 2023 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей популяризации активных видов спорта.
Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
Низкая физическая активность увеличивает риск развития:
Ишемической болезни сердца на 30%; Сахарного диабета II типа на 27%; Рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.Физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности. Согласно научным исследованиям, достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности.
Быть физически активным -это не только посещать спортзал или заниматься каким либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря.
К популярным видам физической активности относятся
ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, занятия спортом, активный отдых и игрыГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ФИЗИЧЕСКИХ ТРЕНИРОВОК:
Избегайте малоподвижного образа жизни. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие. РЕГУЛЯРНОСТЬ и ПОСТЕПЕННОСТЬ Распределяйте занятия равномерно в течение дня. Одно занятие должно занимать не менее 10 минут. Ежедневная утренняя зарядка (10-15 мин.) Проходить часть пути на работу или в магазин пешком, в день рекомендовано делать 10 тыс. шагов. Подниматься и спускаться по лестнице Заниматься спортом не менее 150 мин. в неделю Меньше времени проводить за компьютером Чаще бывать на свежем воздухеРЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ СНИЖАЕТ РИСК:
артериальной гипертонии избыточной массы тела онкологических заболеваний инсульта инфаркта миокарда сахарного диабета остеопороза депрессии преждевременной смертиПоследние новости
Нарколог объяснил, почему весной некоторым сильнее и чаще хочется выпить
Фото: ИА SM-News 3 апреля – ИА SM.News. С приходом весеннего тепла у большого числа людей наблюдается усиление тяги к спиртному.
Роспотребнадзор заявил об отсутствии случаев заражения чикунгуньей в РФ
Роспотребнадзор подчеркнул, что следит за ситуацией вокруг распространения арбовирусных инфекций в мире Роспотребнадзор заявил об отсутствии случаев заражения чикунгуньей в РФ Фото: Олег УКЛАДОВ.
Коралловых юбиляров супружеской жизни чествовали в отделе ЗАГС Северо-Курильского района
Поздравления принимала семья Азаренковых Сергея Алексеевича и Ольги Николаевны!
Золотых юбиляров супружеской жизни чествовали в Зале бракосочетаний города Южно-Сахалинска!
Поздравления принимала семья Марченко Михаила Филипповича и Ларисы Николаевны !