Психолог рассказала, как предотвратить эмоциональное выгорание

Психолог рассказала, как предотвратить эмоциональное выгорание

Фото: Shutterstock.

Современная жизнь с ее высокой конкуренцией, постоянными требованиями и бешеным ритмом часто приводит к эмоциональному выгоранию на работе. Особенно это актуально в наше время, когда стресс и перегрузки стали почти нормой. Как избежать такого состояния, рассказала клинический психолог Маргарита Алексеева в беседе с Regions.ru .

Эмоциональное выгорание — это не шутки. Специалист отметила, что многие жители сталкиваются с этой проблемой. Оно проявляется как полное истощение — физическое, эмоциональное и психическое. Причина — постоянный стресс и переработки. Психолог объяснила, как справиться с этим и сохранить здоровье.

Она отметила, что если человек хочет полностью отдаваться работе, задерживаться допоздна и вкладывать все силы в карьеру, забывая об отдыхе, то ему придется пожертвовать личной жизнью, хобби и даже переехать в офис. Но это, конечно, не выход.

Алексеева подчеркнула, что многие сотрудники крупных компаний пытаются выжать из себя все до последней капли. Они часто спрашивают, как меньше уставать, но при этом не отдыхать. Психолог объяснила, что так не получится. Отдых — это не роскошь, а необходимость. Он так же важен, как сон, еда и вода. Без него организм просто не справится.

Эксперт также добавила, что отдых — это не просто смена деятельности. Это полное отключение от работы — как физической, так и умственной. Не нужно читать новости, учиться или обсуждать рабочие вопросы в чатах. Настоящий отдых — это когда вы полностью отключаетесь от всех дел.

Еще один важный совет — сосредотачиваться на одной задаче за раз. Алексеева рекомендует выделять 30-40 минут в день, чтобы заниматься только одним делом. Например, работать над договором, не отвлекаясь на другие задачи. Это помогает сохранить ресурсы и поддерживать психику в норме.

Ранее психолог Нелли Павлюченкова посоветовала четко разграничивать рабочее и личное время , чтобы не столкнуться с выгоранием. Она уточнила, что именно чрезмерная нагрузка чаще всего приводит к столь негативной реакции.