Одной из наиболее важных забот родителей является здоровье своих детей. Все мы знаем, что вода играет ключевую роль в формировании организма ребенка и укреплении его иммунитета. В этой статье мы расскажем, сколько жидкости необходимо употреблять детям разных возрастных категорий и почему это настолько важно.

Многие исследования уже давно подтвердили важность достаточного количества воды, употребляемой в течение дня. И это совсем не удивительно. Например, тело взрослого человека состоит примерно на 60-75% из воды, тогда как у ребенка этот показатель находится на уровне 80-90%. Вода легко усваивается организмом, оказывая сильное влияние на все происходящие процессы в его теле. Недостаток воды может привести к ухудшению самочувствия, снижению иммунитета и даже к набору лишнего веса. Иногда заболевания могут развиваться исключительно из-за недостатка воды в организме человека. Но особенно важно употребление достаточного количества воды для здоровья детей. Чем раньше родители помогут ребенку формировать привычку регулярного употребления воды, тем проще ему будет поддерживать здоровый образ жизни в будущем.

Роль воды в формировании детского организма

Вода играет важную роль в обеспечении состояния здоровья и участвует в жизненно важных процессах организма. Ежедневное употребление достаточного количества воды способствует улучшению обмена веществ, поддержанию нормального уровня давления и температуры тела, понижает риск развития аллергических реакций и оказывает положительное воздействие на настроение. В то же время, обезвоживание может вызвать утомляемость, усталость и развитие ряда заболеваний, особенно при повышенной температуре тела и в жаркие дни.

Еще одним фактором, который следует учитывать при потреблении воды, является оптимальное содержание биологически необходимых макроэлементов (кальция, магния, фосфора) и некоторых микроэлементов (селен, калий, цинк, йод, фтор). Важность физиологически полноценной воды в рационе детей, беременных женщин и лиц пожилого возраста признана на государственном уровне.

Недостаток воды может привести к различным изменениям в организме, таким как инфекции, аллергические реакции, сухость кожи, образование камней в почках, проблемы с пищеварением и обменом веществ, боли в суставах и спине, а также проблемы со здоровьем зубов и десен.

Для детей особенно важно соблюдать правильный режим и объемы потребления воды, так как именно в детском возрасте формируются все системы организма. Чем раньше ребенок приучится к регулярному употреблению воды, тем меньше вероятность посещения врача.

Когда дело касается того, какую воду давать детям, это может оказаться довольно сложным вопросом. Здоровье и благополучие малыша зависят от правильного выбора питьевой воды. Конечно, не стоит давать обычную неочищенную воду из-под крана, даже если ее кипятят. Также нельзя использовать воду из колодцев или бювета или даже бутилированную воду для взрослых. Это связано с тем, что к воде, которую даете детям, и воде, которую используете для приготовления пищи для детей, предъявляются особые требования, которые содержатся в СанПиН 2.1.4.1116-02 (с изменениями от 28 июня 2010 года).

При покупке питьевой воды для детей нужно обратить внимание на следующие показатели:

• Должна иметь сбалансированный минеральный состав. Количество солей и их концентрация в детской воде, согласно нормам, значительно ниже, чем в воде для взрослых.
• Не должна содержать консерванты, в том числе диоксид углерода и серебро.
• Если речь идет о бутилированной воде, то на этикетке должна содержаться информация о том, что это «вода для детского питания» и «вода высшей категории», а также сведения о том, что продукт прошел регистрацию в Роспотребнадзоре.

Кроме того, показатели детской воды должны соответствовать конкретным нормативным значениям (см. таблица 1).

Таблица 1. Нормативные значения показателей детской воды

Если вы покупаете бутилированную воду, необходимо читать этикетку и проверять содержание информации о типе воды, ее категории, госрегистрации, химико-физиологическом составе, условиях хранения, дате изготовления, место сбора и, конечно же, срок годности.

Важно знать, что не каждая бутилированная вода имеет право называться детской. Для этого на этикетке обязательно должно быть указано — «для детского питания». Некоторые производители используют на своих бутылочках формулировки «детская» или «с первых дней жизни», но это может быть всего лишь маркетинговый ход, который не соответствует требованиям законодательства к минеральному составу и безопасности. Рисунки на бутылках с водой также не являются подтверждением того, что содержимое соответствует нормам качества детской питьевой воды.

В прошлом «Росконтроль» проводил исследование качества детской бутилированной воды и обнаружил нередко нарушения. Из 11 взятых на пробу образцов бутилированной воды от популярных марок, которая позиционировалась производителями как детская, лишь три соответствовали нормам. Соответственно, многие специалисты рекомендуют давать детям воду, очищенную в бытовых фильтрах, предназначенных для детей. Важно использовать фильтры, которые не содержат ионы серебра, способные нарушить микрофлору кишечника ребенка и привести к развитию дисбиоза. Бытовые фильтры позволяют не только очистить воду от микроорганизмов и избыточных солей, но и обогатить ее необходимыми ребенку микроэлементами, такими как фтор и магний.

Ничто не говорит о том, что производители исправили данные недостатки детской бутилированной воды после исследования «Росконтроля». Отсюда многие специалисты рекомендуют использовать фильтры для очистки воды, и позволяющие дополнительно обогащать ее полезными микроэлементами без применения агрессивных картриджей. Будьте внимательны при выборе питьевой воды для вашего ребенка и следуйте рекомендациям специалистов, чтобы обеспечить малышу лучшее здоровье и благополучие.

Как правильно рассчитать норму потребления воды ребенком?

Какая дозировка зависит от возраста, веса и физического состояния? На все эти вопросы мы ответим, прочитав эту статью.

С рождения до года

Детей до четырех–шести месяцев рекомендуется кормить исключительно молоком матери, так как оно содержит все необходимые питательные вещества, в том числе воду. Врачи не советуют давать малышам воду до смены рациона. Причина в том, что в это время формируется микрофлора кишечника, и любые изменения могут повлиять на этот процесс. Кроме того, из-за наличия воды в желудке малыш может не доедать из-за ложного чувства насыщения.

Материнское молоко идеально подстраивается под потребности ребенка, поэтому, когда малышу жарко и он просится на грудь чаще, он получает много переднего молока, которое содержит 88–90% воды. Однако маме необходимо следить за своим питанием и потреблением необходимого количества воды.

С трех месяцев можно давать грудничку немного воды на ложечке в жаркую погоду, когда у ребенка пересыхает во рту. Давать воду необходимо в между кормлениями. Также можно давать малышу воду, когда у него появляются проблемы с кишечником или температурой тела.

Если ребенок находится на искусственном или смешанном вскармливании, то вода используется для приготовления смесей и дополнительно давать ее между кормлениями с первого дня. Но малыш может выпить не более 100–200 мл в сутки.

В целом для детей до года нужно 50 мл воды на каждый килограмм веса. Примерно 75% воды идет вместе с молоком и питанием. Для расчета необходимого количества жидкости следует из показателя суточной потребности вычесть количество полученной из молока.

От года до трех лет

Когда вводят твердую пищу, потребность в воде увеличивается. Дети начинают двигаться активнее, и интенсивность потери жидкости увеличивается соответственно. Для ребенка требуется 50 мл воды на килограмм веса. При этом напитки типа соков, компотов и чаев не учитываются.

Признаки нехватки жидкости у малыша: сухость губ, бледность кожи, непромокание подгузника после сна, беспокойство, жажда.

От трех до семи лет

Чем старше ребенок, тем больше воды он должен пить. В школьном возрасте порядка 1,2–1,7 л жидкости в день. В это время формируются нервная и костная системы ребенка, поэтому важен не только объем, но и качество питья.

С семи лет и старше

Оптимальный объем воды для детей от 7 лет и старше – 1,7–2,5 л в день. При этом рассчет должен учитывать активность ребенка и погодные условия. В период болезней или в жаркую погоду потребность в жидкости возрастает.

Важно помнить, что для детей с заболеваниями сердца, почек или с сахарным диабетом питьевой режим может отличаться.

Фото: freepik.com